brzuch jpg

[...] nic zmieniać. Cel -rekompozycja, z ewentualnym przyzwoleniem na redukcję, ale nie zamierzam się słaniać z głodu. Sadła sie nazbierało w pasie cholerne 100cm, ale jak napnę brzuch (nawet nie wciągam) to wygląda to zadziwiająco dobrze jak na taki obwód. Może dlatego że po każdym treningu KB podciągam nogi ponad głowę na kółkach gimnastycznych [...]

witam od roku czasu nie ćwiczę na siłowni mięśnie mi się zalały tłuszczem brzuch również szczególnie duże boczki mam zalany chodź lata pracy nie poszły na marne bo sylwetka jest tylko nie taka jak kiedyś dużo się różni .. tak więc rozpisałem dietę i plan treningowy bo w mięśniach nic ale w głowie doświadczenie jest : wiek -21 wzrost- 188 staż - 3 [...]

[...] : 90 Obwód bioder (3): 106 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: średnio 4 razy w tygodniu (zawsze to jest coś z tych rzeczy: basen, indor cycling, power pump, tenis, boks, [...]

[...] , ale nie wiem jak sie to tyczy mnie , zaczynam chodzić na siłke do kolegi( łąweczka sztanga łamana i zwykła i sztangielki byłem tylko raz) od 2 miesiecy robie cwiczenia na brzuch i pompki 2-3 razy w tyg , na siłke zamierzam chodzić 3 razy w tyg i biegać 3 razy w tyg oczywiscie w inne dni niż te na siłce jesli chodzi o diete to nie jestem [...]

[...] jestem na jakiejś diecie. Wcześniej jadłem co popadnie. Jestem po 4 miesięcznej masówce, na której zwiększyłem wagę o 5-6kg, ale wydaje mi się, że większość poszło w brzuch i złapałem sporą ilość Fatu. Mój body fat teraz wynosi około 14-16%. Moje pytanie brzmi następująco : Czy dobrym pomysłem jest to, żeby zredukować to do jakichś 9-10% [...]

[...] jednak bylem stale opalony, nie bylo tego widac, pozniej przestalem i wszystko wyszlo ze zdwojona sila. Pomyslalem sobie o specyfiku o nazwie Melanotan2, szoty w brzuch, pozniej opalanie, aby zabarwic cere i moze problem z Rogowaceniem choc troche by zanikl? Czy ktos moze na ten temat cos powiedziec? Mt2 mogl by moze naturalnie to [...]

[...] Oprócz tego cały czas ćwiczyłem w domu ( pompki , brzuszki , podciągnięcia abs czy a6w ) . Obecnie jestem w 2 tygodniu wykonywania a6w bo sąto podobne najlepsze ćwiczenia na brzuch . Zdięcia i wszelkie informacje są podane. od kiedy chodzę na siłownie zażywam białko Olimp Whey protein complex 100% 700g które włąśnie mi się kończy i stąd pomysł na [...]

[...] ważę 63kg 15 lat 3 razy w tygodniu kickboxing 2 razy siłownia, czasem basen lubie pobiegać na długie dystanse najczęściej rano na 10 km. Potrzebuje też dobrych ćwiczeń na brzuch oraz jak już wspominałem diety. Próbowałem juz sobie obliczać kaloryczność produktów itp i sam ustalic diete lecz w ogóle nie potrafie sobie z tym proadzić i [...]

Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrost 174cm, waga: 59kg(przed rozpoczęciem diety było 63kg...), jestem mezomorfik/ektomorfik, dietę trzymam już od miesiąca razem z siłownią, oczywiście wcześniej ćwiczyłem ale bez diety, co było błędem. Treningi jak i dieta maja na celu zwiększenie masy mięśniowej. A teraz do rzeczy! Oto moje treningi: PONIEDZIAŁEK: [...]

[...] "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x 12/10/8 -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x 12/10/8/ -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10 brzuch 6 serji dzień 2: plecy -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4x 12/10/8/6 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x 12/10/8/6 -PODCIĄGANIE [...]

[...] w tygodniu + trening siłowy 4 x tydzien + aeroby(30min) 3x tydzien + rower jakies 4 km 4x tydzien. Od 16 stycznia ( 1 zdjęcie ) do dziś ( 2gie zdjęcie) ogolnie chodziło mi o brzuch, i ogolnie o pozbycie sie fatu. Proszę o opinie czy idę w dobry kierunku. Wiek : 26 lat Waga : Przed 102 teraz 90,9 obwód ramienia: 42.5 teraz 41 Obwód pasa : 96 [...]

[...] 2500kcal, 180 białko, 95 tłuszcze reszta ww Czy może kontynuować redukcję do końca, chociaż wolałbym już nie... Zdjęcia robione przed chwilą, po całym dniu jedzenia, więc brzuch też jest /SFD/2019/6/21/3c8a724be2114beb8d472e0b7f65ff49.jpg /SFD/2019/6/21/3738a8d1212d42edba709d94b07a1553.jpg /SFD/2019/6/21/de46569e1d5d446387c27b41de2ebf47.jpg [...]

[...] miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : nie mierzę W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, talia, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od maja przez do końca sierpnia ćwiczyłam w domu cardio i [...]

[...] lecz czasami jest ciężko i chyba bym wolał uciąć kalorie ponieważ mam pracę na dworzu (około 10000 tysięcy kroków) 3 treningi fbw + 3 razy skakanka 40 min + ćwiczenia brzuch też 3 razy) Co mi radzicie teraz zrobić ? Pozdrawiam i przepraszam za słabe zdjęcia. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia [...]

[...] w życiu swój własny "kaloryfer" :) Aktualnie stoję przed pytaniem czy powinienem dalej zrzucać tłuszcz czy może zacząć nabierać trochę masy. Niby czuję się wychudzony, ale brzuch dalej mnie wnerwia i czuję, że powinienem go jeszcze dopalić. Tylko obawiam się, że to spalanie skończy się na 70kg i będę musiał z cegłówkami chodzić na wietrze :) [...]

Cześć, miesiąc temu zakończyłem masę, a obecnie zacząłem redukować. Moim celem jest przede wszystkim zgubienie brzucha, bo mam naprawdę sporo tłuszczu na brzuchu. W sumie po masie brzuch urósł mi tylko 1cm w obwodzie, tak więc nie ma tragedii bo przybrałem z 80kg na 93kg. Docelowo chciałbym ważyć jakieś 85-87kg i miło byłoby jeżeli pojawiłby się [...]

witam. mam 16 lat od dwóch może trzech lat mam problem z piersiami. fakt faktem mam trochę tłuszczu ale go powoli spalam i widzę różnice, że brzuch był większy jest mniejszy czy na odwrót, ale jeśli chodzi o piersi to jest tak samo a raczej są co raz większe jeśli bym porównał aktualne a te z ubiegłego roku... i tutaj mam pytanie czy jest to po [...]

[...] nie planowałam dodawać ale mój syn stwierdził ze napiety biceps powinien być ;) Ostatnio zamontowałam drązek na framudze drzwi by pocwiczyć nieco górne partie ciała noi brzuch. Podchwytem podciągnełam sie 5 razy, 6stego juz nie dociągnęłam. Czy to dobry wynik ? Pozdrawiam /SFD/2018/3/25/53aa6cb4860641c18c0d4919a163ce59.jpg [...]

[...] od jakiej diety powinienem zacząć,czy powinna byc ona redukcyjna czy na mase. Mam 22 lata, 175cm wzrostu i ok 67 kg wagi. Ogolnie jestem szczupły,jedyny "problem" to brzuch i to jego dotyczy to pytanie. Proszę o możliwą ocene na podstawie zdjęć. Jesli podałem za mało informacji lub złe zdjęcia to to poprawie w razie potrzeby. [...]

[...] Chciałbym, abyście ocenili ten trening ( ogólno rozwojowy ) - Dysponuje 3 sztangami, ławeczą, stojakami, za pare dni hantlami... A oto trening: 1.Skłony tułowia (brzuch) 2.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce (klatka) 4.Wyciskanie sztangi wąsko (klatka) 5.Unoszenie [...]